当前位置：首页
> 质量
放松功治疗牛皮癣 牛皮癣放血治疗
怎么提高睡眠的质量 卧室环境对于深度睡眠至关重要。保持室内光线柔和，开启窗帘让自然光在清晨唤醒你；保持适宜的温度，大约20摄氏度；确保黑暗无光，有助于褪黑素的正常分泌；降低噪音，耳塞和降噪设备是好帮手；最后，选择舒适的床和枕头，特别是对颈部的支撑。要提高睡眠质量，可以从以下几个方面着手： 调整作息习...